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瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 206人看過

練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽應(yīng)對(duì)人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長(zhǎng)的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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戈涵老師專訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽“聯(lián)合國(guó)將每年6月21日定為國(guó)際瑜伽日，提倡每個(gè)家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國(guó)風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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女人每天堅(jiān)持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽提起踮腳尖，很多人會(huì)想到那是芭蕾舞者特有的動(dòng)作，實(shí)際上，它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會(huì)有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽中正確順位練習(xí)，不強(qiáng)迫身體萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽很多人練瑜伽以為跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破，就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感，但身體卻累積了一堆傷害！你認(rèn)為 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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睡前按摩這個(gè)地方，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提高免疫力，補(bǔ)腎延年！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽“ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。”按摩耳朵，不僅僅能夠保護(hù)我們的耳朵，也是間 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽鼻孔交替呼吸法，尋找平靜的力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽從科學(xué)角度上理解人只有兩個(gè)鼻孔，只通過這兩個(gè)鼻孔來呼吸，梵語分別稱這兩個(gè)鼻孔為“嗨達(dá)”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀認(rèn)為有第三個(gè)鼻孔 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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10大凝視部位，告訴你練習(xí)瑜伽眼睛該看向哪?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽課上老師經(jīng)常有引導(dǎo)眼睛看向哪里的語句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習(xí)中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩(wěn)定和方向感，同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽人都該具備的6個(gè)瑜伽好習(xí)慣，伽人必知！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽你練瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小習(xí)慣呢？以下是*的瑜伽老師分享的練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。1、勤練體式體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步，你的身體就是在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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從這 3 個(gè)方向判斷骨盆是否正位？看完秒懂！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽骨盆在人體中是一個(gè)很重要的結(jié)構(gòu)，從架構(gòu)上看，骨盆上面連接著腰椎，下面連接著大腿，如果骨盆程出現(xiàn)歪斜，會(huì)帶來嚴(yán)重的問題。在說到骨盆歪斜的不同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

一套流瑜伽 16 個(gè)動(dòng)作，給你能量滿分！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽今天給同學(xué)們推薦一套流瑜伽，以打開胸腔為主題，可以幫助提升練習(xí)者的自信心。一套流瑜伽打開胸腔提升自信↓↓↓1.嬰兒式變體膝蓋跪地，膝蓋分開，大腳 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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晚上睡前來套5分鐘「燭光冥想」，還你一雙純澈眼眸和心靈！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽凝視一點(diǎn)法，是瑜伽中常用的契合法之一，是一種心印，是觀察某一物體后，把印象刻在眉心里的一種冥想法。燭光冥想是一種相對(duì)比較傳統(tǒng) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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每天這樣“坐一坐”，暖宮散寒，氣色好的女人都在堅(jiān)持!萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽百病起于寒，而宮寒在女性中最為普遍。經(jīng)前小腹有墜漲感，白帶增多、兩乳脹痛、行經(jīng)期間腹痛難捱，都是宮寒惹的禍，宮寒嚴(yán)重者還會(huì)表現(xiàn)出 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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為什么你的瑜伽練習(xí)完全無效？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來要分享6種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。無節(jié)奏的呼吸在瑜伽練習(xí) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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為什么每節(jié)瑜伽課都有扭轉(zhuǎn)體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽我們?cè)阼べぞ毩?xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式，這些扭轉(zhuǎn)體式對(duì)身體起到什么作用呢？對(duì)于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開變得更加柔軟具體來說，有以下6個(gè) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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低頭踮腳，病能治好！這個(gè)小動(dòng)作，就是這么神奇！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽都說生命在于運(yùn)動(dòng)，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長(zhǎng)壽的。在很多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與。具有800年悠久歷史 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

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為什么練瑜伽的人比一般人更快樂？看完我懂了！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽是涉及內(nèi)心*的藝術(shù)。人們不僅可以通過練習(xí)獲得健康的身體、活躍的能量，更能帶給人清晰的頭腦、敏捷的思維和快樂的心境。你有沒有發(fā)現(xiàn)， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 169人看過

練瑜伽，你還只是在模仿嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬不要照搬模仿像個(gè)機(jī)器人般而是要有自己的主動(dòng)性“發(fā)揮主動(dòng)性”老師只是給你做個(gè)示范，然后你要配合要點(diǎn)，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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瑜伽不只是模仿動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬不要照搬模仿像個(gè)機(jī)器人般而是要有自己的主動(dòng)性“發(fā)揮主動(dòng)性”老師只是給你做個(gè)示范，然后你要配合要點(diǎn)，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自身的自主 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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用流瑜伽啟動(dòng)你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小串聯(lián)1從下犬 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 179人看過

出色的瑜伽練習(xí)者特征，你有嗎萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動(dòng)作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動(dòng)作協(xié)調(diào)感、心理因素感、情緒感等都 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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瑜伽「前屈 這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會(huì)有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無論是站立還是坐立前屈，都需要根 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立的關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué)們一個(gè)手肘倒立的練 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 268人看過

身體僵硬到底能不能練瑜伽萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會(huì)柔軟練瑜伽就像給身體抹潤(rùn)滑油讓生銹的身體重新活得活力年齡大就不能練瑜 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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肩膀和上背部特別僵硬？用上瑜伽磚這樣練效果杠杠滴！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽肩膀特別僵硬的同學(xué)，練習(xí)瑜伽體式會(huì)覺得有些無力感，體式就是做不到。那么，用上瑜伽磚，長(zhǎng)時(shí)間保持在體式中，利用重力慢慢打開上背部和 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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腰圍大小和壽命有關(guān)？趕緊練習(xí)來！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽即便不關(guān)心自己的體重也請(qǐng)注意腰圍因?yàn)檫@與你的生命息息相關(guān)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10萬多人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬人 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 321人看過

蘇州萬千瑜伽教你解決腸胃不順萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等原因，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等就是腸胃不健康的體現(xiàn)。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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練瑜伽時(shí)如何克服雙腿抖動(dòng)蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽雙腿抖動(dòng)在練習(xí)中習(xí)以為常，可你是否曾關(guān)注過這些小細(xì)節(jié)呢？什么時(shí)候會(huì)抖動(dòng)？抖動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？如何解決瑜伽抖動(dòng)問題？相信許多瑜伽愛好者在練習(xí)某個(gè)體式時(shí)，腿部或者身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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秒邊大長(zhǎng)腿的六個(gè)秘密！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽看著辦公室里踩著恨天高來來回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長(zhǎng)腿？既然如此，羨慕不如行動(dòng)，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個(gè)冬季擁有傲人 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 364人看過

注意五個(gè)出汗的部位蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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萬千瑜伽理療私教全升級(jí)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽什么是理療瑜伽？它是把瑜伽的方法運(yùn)用在療愈方面療愈的方式有很多種如果你想要優(yōu)雅的也只有瑜伽了如果你有下屬情況1.瑜伽剛?cè)胄?，想接私教不敢接，因?yàn)闆]經(jīng)驗(yàn)2.天天跑 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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6個(gè)睡前瑜伽拉伸動(dòng)作蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽導(dǎo)讀:堅(jiān)持瑜伽，你改變的遠(yuǎn)不止身材，還帶給你規(guī)律的生活、樂觀的態(tài)度、堅(jiān)韌的品格和優(yōu)雅的氣質(zhì)。“有人說，運(yùn)動(dòng)改變顏值，瑜伽改變氣質(zhì)。”堅(jiān)持瑜伽，你改變的遠(yuǎn)不止身材 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 579人看過

瑜伽體式不是相互攀比，而是喚醒身體上的覺知！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式不是相互攀比，而是喚醒身體上的覺知！享受這個(gè)過程有人說練習(xí)瑜伽到底是結(jié)果好還是過程好，我要說的是瑜伽講究的是一種身心的舒緩，所 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 553人看過

瑜伽的女人最美麗蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽，是一種習(xí)慣。閑暇時(shí)鋪開一張瑜伽墊，伴著輕緩的音樂，深深的吸氣，緩緩地呼氣，開始一段內(nèi)心的旅程。一種寧?kù)o和舒暢由心底泛起，而通徹全身。瑜伽，本沒有太多感悟。只 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

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瑜伽坐姿，贅肉越來越少！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽導(dǎo)讀:我們每天都要坐，可是你真的會(huì)坐嗎？多少人剛開始練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，身體酸麻漲痛，而對(duì)瑜伽坐姿練習(xí)產(chǎn)生退卻之心。所以，不要勉強(qiáng)坐得太久，最初練習(xí)以“短時(shí)多次 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28