可能很多人覺得，運動風險，乃至運動猝死，離我們很遠。但其實，只要你正在運動，這種風險就會一直伴隨著你。
首先，無專業(yè)人員陪伴的普通健身人群，**不建議挑戰(zhàn)極限。復旦*附屬中山醫(yī)院心內科醫(yī)生王翔飛表示，運動鍛煉的獲益是長期的，單次加大運動強度和運動時間的獲益其實非常有限。
有兩種方法可以判斷自己的身體是不是到極限了。*，在健身過程中出現頭暈、耳鳴、惡心、眼冒金星、渾身發(fā)冷出虛汗等癥狀中的任意兩項，應立即停止健身，務必通過慢走、深呼吸等調整身體節(jié)奏，切忌馬上坐下。第二，一旦發(fā)現心率超過安全上限，應及時停止運動，（220-年齡）×75%=安全心率上限，其中220為運動標準心率數。
其次，有一些人存在健身過度的問題，由此引發(fā)的機體損傷并未立即顯現出來。但這些因健身過度積攢下來的隱患，并不會隨著時間的推移被身體消化，反而會沉積在身體里，并隨著年齡的增長慢慢顯現出來。比如過度減肥可能誘發(fā)骨質疏松，過度肌肉鍛煉,極易導致拉傷及習慣性脫臼。
因此，對于經常健身的人群，資深私教劉先生建議，每年在健身之余參加一至兩次的健身理療，及時排查與緩解由于過度健身帶來的各類問題。
較后，并非所有人都有報名參加私教課程的必要。如果想減肥，先測一下自己的BMI指數。（BMI）=體重（kg）÷身高（m）二次方。一般BMI超過23的亞洲成年人被認為是超重，低于18.5則是過瘦。
想塑形的女生可以參考腰臀比，即腰圍和臀圍的比值。亞洲女性的臀圍數值在91.66厘米左右，腰圍在65.79厘米左右，即女性腰臀比值在0.71上下。
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