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學(xué)員培訓(xùn)訓(xùn)練計劃
*課
正手握拍練習(xí)、墊球
反手握拍練習(xí)、墊球
正、反手換拍，前場步法，配合正確動作挑后場球。
學(xué)習(xí)效果：手法、步法自如，動作規(guī)范。
第二課
發(fā)網(wǎng)前小球和后場高遠(yuǎn)球。
學(xué)習(xí)效果：規(guī)范發(fā)球姿勢，發(fā)球到位。
第三課
后場的正確揮拍動作，后場高球擊球。
學(xué)習(xí)效果：達(dá)到擊球清脆，動作舒展拉后場球到位。
第四課
后場吊網(wǎng)前球，上網(wǎng)推球。
學(xué)習(xí)效果：掌握拉吊前后場球及上網(wǎng)推球技巧。
第五課
回過頂后場球及步法練習(xí)。
學(xué)習(xí)效果：掌握被動球時的調(diào)整和處理技巧。
第六課
反手球的拉吊練習(xí)
學(xué)習(xí)效果：掌握反手球發(fā)力和被動時的處理技巧。
輔助訓(xùn)練：練習(xí)相關(guān)快速提高手法和步法的技巧，熟練和掌握全場分組多球訓(xùn)練能力。
結(jié)業(yè)學(xué)習(xí)效果：
1、掌握發(fā)網(wǎng)前球和高遠(yuǎn)球技巧；
2、掌握正、反手拉、吊后場球的能力；
3、掌握網(wǎng)前挑球、推球、放球和搓球的技能；
4、熟練前后場步法移動及被動回球時的應(yīng)變處理能力；
5、達(dá)到半場前、后場步法跑動自如，手法擊球到位的效果。
培訓(xùn)班教學(xué)特點：因材施教，化繁為簡，深入淺出，集中訓(xùn)練，單獨指導(dǎo)，練習(xí)和訓(xùn)練項目依據(jù)學(xué)員條件而定。
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