沉思靜坐的妙處正如詩人愛莫森所言：“我們正日想些什么，我們就是什么”。若以積極進取的思想去做思考，我們就能成為積極進取的人。永恒的深思默想，則令你瑣碎的日常生活充滿意義。聆聽我們內(nèi)在的聲音，有助于我們更信任自己的真實感受，而不間斷的學習，則令外在的喧嘩雜音不能再干擾我們的心靈。
靜坐
一般而言，*在清晨，應(yīng)驗“一切知俱在黎明中醒”。
自己決定多長時間的靜坐最適合你，通常30分鐘為宜。
選擇令自己舒適的姿勢。有些人坐在椅子上，有些人盤腿習地而坐，這些皆無妨，重要的是，你的脊柱要挺直。因為這種姿勢，流到你腦部的血液和氧氣能達到*值。
大部分的人會自然地把雙手放在腿上，有些人輕輕合掌，也有人手掌向上，做出有如收受東西的姿態(tài)。重要的是你必須找到一種姿勢，而后保持下去。只要你每天同一時間在同樣安靜處擺出這種姿勢，你的身體就會有所觸動，持之以恒是關(guān)鍵。
選擇一個專注的焦點來澄清你的心念。
澄清心念
澄清心念，是沉淀你心頭不斷升起的雜念，讓自己進入更清明的境界。訓練你的心靈由世俗的煩憂中抽離，沒有人能干擾或控制你的心靈。只要把心神集中在某件事物上，不要放在不時飄掠過的思緒上，你的思想就能暫時停頓。這種境界就是活在當下，心中別無他念。
澄清心念有五種常用的方法，不過請記住，所有的方法不是不能變化的，它們是幫助你平靜心靈的工具而已，無論你運用哪一種方法，堅持下去，才是最重要的。
跟著你的呼吸走
當你坐在靜處，要注意你的呼吸。吸吐要有規(guī)律，稍慢于平時的速度。把注意力集中在呼吸上，你在這么做的時候，侵入心頭的雜念會比較少。如果你的心神從呼吸移到別處，悄悄把它帶回呼吸的動作上。經(jīng)過反復練習后，你的心念會變得清明。“Ruah”這個希伯來文的意思是“呼吸”，也是“靈魂”。專注于呼吸是接觸靈魂的適當途徑。
