西安羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)班_專注1對(duì)1/精品小班課培訓(xùn),今天給大家分享西安羽毛球培訓(xùn),首先來看下它有哪些知識(shí)點(diǎn)為什么學(xué)習(xí)打羽毛球,小孩學(xué)習(xí)羽毛球的好處,系統(tǒng)學(xué)習(xí)羽毛球需要多長時(shí)間呢,學(xué)習(xí)羽毛球的優(yōu)勢(shì)
羽球運(yùn)動(dòng)能有效提升心肺功能,讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝,與此同時(shí),身體里的各種毒素也隨之排出,讓你打球后感覺到全身輕盈無負(fù)擔(dān)。在出汗、排毒的過程中,皮膚得到充分的呼吸,毛孔得到清理,全身氣血運(yùn)行活絡(luò),臉上的氣色當(dāng)然也會(huì)容光煥發(fā)。
增強(qiáng)心肺功能,緩解頸椎病、腰椎病,活躍細(xì)胞延緩衰老!特別是40歲以上的中年人,各種慢性病開始顯現(xiàn)出來,渾身難受,身體體質(zhì)下降,如果能堅(jiān)持每周打幾次羽毛球,這些毛病出現(xiàn)的概率會(huì)大大降低。 注意此年齡階段不易過量運(yùn)動(dòng),每次打球小范圍跑動(dòng)一下就很好,打球時(shí)間不宜過長,期間要喝口水休息一下再繼續(xù)打。打球前要做好熱身運(yùn)動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷。
不建議新手練反拍高遠(yuǎn),倒不如一開始側(cè)身到位用正手打。接下來就是米字步,進(jìn)二退三是步伐的基礎(chǔ),同樣要練好,但是不必執(zhí)著于每一步都要按著步伐走,熟練了之后就可以帶墊步,跳步等等技巧來提升自己全場(chǎng)的速度,這是后話。相信我,步伐跑穩(wěn)了,高遠(yuǎn)打好了,野球場(chǎng)上你已經(jīng)不怎么怕低階球友了。
你要了解你自己的身體,哪部分比較發(fā)達(dá),哪部分比較劣勢(shì),體能如何,協(xié)調(diào)性如何等等.....這直接決定了你的打球風(fēng)格,有的人下肢力量足,適合在球場(chǎng)上跑動(dòng),打球時(shí)重心也可以壓低,有的人身高臂長,就可以嘗試墊步加一步防守全場(chǎng)。
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