杭州西興街道青少年籃球訓(xùn)練學(xué)校哪家好(8-11歲籃球訓(xùn)練計(jì)劃)

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1.8-11歲籃球訓(xùn)練計(jì)劃

8-11年齡階段特征；身體力量和體能素質(zhì)穩(wěn)步發(fā)展，理解能力增強(qiáng)。訓(xùn)練側(cè)重；主要以籃球?qū)I(yè)的基礎(chǔ)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主?；@球訓(xùn)練對(duì)該階段孩子的影響基本能力的提升，讓孩子在籃球運(yùn)動(dòng)中逐漸樹(shù)立信心；訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育和體能發(fā)展。同時(shí)，比賽的對(duì)抗較為激烈，場(chǎng)上變化多端，孩子們需要有更靈敏的反應(yīng)能力，能夠鍛煉到孩子的領(lǐng)導(dǎo)能力，對(duì)孩子的抗挫折、抗壓能力有很好的鍛煉。

2.籃球體能訓(xùn)練的原則

力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。跑步的方式也多種多樣，如側(cè)身跑、后退跑、轉(zhuǎn)身跑、變速跑等。體能可以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的作用，優(yōu)秀的體能可以有效控制對(duì)手，最終取勝。優(yōu)秀的體能是贏得籃球比賽的法寶，長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練有計(jì)劃、有系統(tǒng)地進(jìn)行。為了增加肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，籃球運(yùn)動(dòng)員需要的是一種以無(wú)氧代謝為基礎(chǔ)，以體能為基礎(chǔ)的特殊體能。

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3.幼兒學(xué)習(xí)籃球有什么好處

對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)籃球可以促進(jìn)小孩子的身體健康發(fā)展，可以促進(jìn)孩高，其次通過(guò)打籃球可以幫助孩子建立合作精神，因?yàn)榭赡軙?huì)面臨很多比賽，所以在一定程度上可以提高孩子的心理承受能力和社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)可以培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)。

4.社恐可以學(xué)習(xí)籃球

籃球是一個(gè)團(tuán)體性的活動(dòng)，孩子可以在一起商量討論戰(zhàn)術(shù)和對(duì)策，孩子會(huì)在一起合作與對(duì)方打比賽，這樣可以認(rèn)識(shí)很多朋友，不管是隊(duì)友還是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，我們都可以和他們交朋友和做朋友，所以如果孩子不想交往比較社恐，建議孩子學(xué)一學(xué)籃球。

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