天津?yàn)I海新區(qū)0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn),最近很多人都在向我打聽(tīng)關(guān)于瑜伽問(wèn)題,我也在網(wǎng)上瀏覽了下瑜伽的歷史,瑜伽練習(xí)時(shí)間及需要注意的事項(xiàng),中老年人練瑜伽的好處,孕期練瑜伽的好處。
公元2世紀(jì)到21世紀(jì)。這是瑜伽的蓬勃發(fā)展期,這一時(shí)期早期,對(duì)現(xiàn)代瑜伽影響深厚的密教坦多羅瑜伽得到蓬勃發(fā)展,坦多羅瑜伽認(rèn)為終極自由只有通過(guò)嚴(yán)格的苦行和冥想才能得到,利用對(duì)女神的崇拜,最終獲得自由。他們認(rèn)為事物都有相對(duì)性和兩重性,善與惡、熱與冷、陰與陽(yáng),從痛苦中解脫的*途徑是,將身體中所有的相對(duì)性和兩重性連接并融合起來(lái)。已成為當(dāng)今*的瑜伽形式的哈他瑜伽就是在坦多羅瑜伽的基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的。
春季練習(xí)瑜伽,俗話(huà)說(shuō)春捂秋凍,我們?cè)诖禾戾憻挼臅r(shí)候,應(yīng)該把握好度,不要練習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間和太高難度體式,一小時(shí)為宜,夏季練習(xí)瑜伽,夏季炎熱,穿衣以棉質(zhì)或者麻質(zhì)的衣服為主,可以有效吸汗排汗,不堵塞毛孔,練習(xí)完不要立馬洗澡,秋季練習(xí)瑜伽。身體要保證足夠的睡眠;秋天氣候宜人,日照時(shí)間變短,利用這個(gè)好時(shí)節(jié)給自己補(bǔ)充充足的睡眠,在身體*的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí),可達(dá)到事半功倍的效果,冬季練習(xí)瑜伽。冬季寒冷,大家的身體為了御寒會(huì)蜷縮,一定要充分熱身打開(kāi)身體,不然很容易造成瑜伽傷害,多活動(dòng)一下關(guān)節(jié)
中老年人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢,練習(xí)瑜伽能很好的幫助中老年人增強(qiáng)力量,增加肌肉的彈性,練瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)作用,對(duì)很多中老年人的慢性疾病有一定的改善,隨著輕輕的音樂(lè),舒展的姿勢(shì)延緩衰老,讓自己容光煥發(fā),讓自己的老年生活健康時(shí)尚
孕期正確練習(xí)瑜伽是為了順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打做好前期的準(zhǔn)備,幫助改善血液循環(huán)緩解身體不適;控制腹部肌肉力量、縮短生產(chǎn)時(shí)間讓心態(tài)平和,提高注意力,減少焦慮;增強(qiáng)身體的平衡感;呼吸順暢、改善氣短和壓抑;改善睡眠、*的好處就是可以和寶寶建立一種更親密的感情
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