全能精英課程
全能精英課程包涵：動感單車Spinning、肚皮舞 Belly dance、爵士舞 Jazz、身體平衡Body balance、踏板操 Step、有氧搏擊操 Kickboxing、有氧操 Aerobics 7項課程
普拉提 Pilates
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。
普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫?普拉提先生。
現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。
身體平衡Body balance
身體平衡BODYBALANCE—— 都市人的減壓良方
一個將傳統(tǒng)瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓(xùn)練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓(xùn)練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據(jù)自然法則預(yù)先設(shè)計的動作組合，讓您輕易掌握練習(xí)技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
作為世界上*個預(yù)先編排動作的身心結(jié)合訓(xùn)練項目，參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限制，被認為是達到更高生活質(zhì)量的一種非常好的鍛煉方法。
現(xiàn)在是您遠離紛擾和嘈雜生活的時候了，美妙空靈的音樂伴隨您完成55分鐘的練習(xí)，讓您的身心得到極大的放松和滋養(yǎng)！
一 太極熱身：動作簡單，采擷*古代武術(shù)的精華，讓您遠離塵囂，身心集中，體驗到太極陰陽相對，柔中有剛的奇妙結(jié)合，起到很好的熱身效果。
二 瑜伽部分：將傳統(tǒng)瑜伽的精華部分提煉出來，深層體驗它的呼吸與冥想。
三 普拉提部分：充分練習(xí)人體的核心部位，強化控制軀干的力量。
四 放松和冥想：*的10分鐘給心靈以充分的釋放和舒緩，從而進一步鞏固前面身體練習(xí)的效果。
學(xué)習(xí)中心：杭州市慶春路87號中都大廈6樓加州健身會所
私人教練 Private education
私人教練在*的發(fā)展前景
在私人教練發(fā)展較為成熟的*(如美國)，早在20世紀70年代末80年代初私人教練便受到人們的注意，到80年代中期行業(yè)發(fā)展驟然升溫。私人教練在*的發(fā)展剛剛起步，再加上不少私人教練本身的知識儲備不足，專業(yè)化水平不夠等等，這個群體還得不到應(yīng)有的重視，其效用還沒有充分發(fā)揮出來。愛康健身器材為健身房提供了專業(yè)的高端客戶vip快速健身課程，為俱樂部帶來新的利潤增長點，低投入高回報，也適合私教工作室。私教工作室，如智伽瑜伽私教工作室，未來幾年進入健身俱樂部的人群將成倍增長，勢必需要更多私教工作者，預(yù)示著健身這一新星行業(yè)迅猛發(fā)展。
其私教訓(xùn)練內(nèi)容為：
1、心肺耐力訓(xùn)練：心肺耐力指一個人持續(xù)身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養(yǎng)物的分配、清除體內(nèi)垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。智伽私教工作室運用科學(xué)的心率監(jiān)控方法，通過即時心率控制讓您達到良好的訓(xùn)練效果，互動式教學(xué)讓您訓(xùn)練不枯燥;
2、肌耐力訓(xùn)練： 肌耐力是指人體長時間進行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發(fā)育成熟，也和負荷要求有關(guān)。合乎規(guī)律的耐力性負荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象。智伽私教工作室會根據(jù)您的體能情況和訓(xùn)練目標合理安排和編排順序進行訓(xùn)練;
3、柔韌性訓(xùn)練：柔韌性指將肌肉和關(guān)節(jié)運動到生理極限的能力。這本是我們與生俱來的能力，但絕大多數(shù)人都慢慢丟失了，我們的生活方式就是約束與靜止，您的身體也會隨著年齡慢慢失去水分和柔軟。當(dāng)您步入成年時，機體就已經(jīng)喪失了15%的水分，并開始變得日趨僵硬和容易受傷，所以柔韌性訓(xùn)練對您來說至關(guān)重要，智伽私教工作室專業(yè)的私人教練讓您感受呼吸與柔韌性訓(xùn)練的完美結(jié)合;
4、平衡性訓(xùn)練：腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用，智伽私教工作室通過健身球、重力球、泡沫軸、平衡半球等工具感受平衡性的重要性。
