4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，啟動(dòng)你的核心力量

4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，啟動(dòng)你的核心力量 萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽 流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。 今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。 流瑜伽小串聯(lián)1 從下犬式，抬起右腿向上向后 彎曲右腿向后，右腳著地，右手離地，往頭頂方向延展 保持5次呼吸，換邊 流瑜伽小串聯(lián)2 從下犬式，抬起右腿向上向后 呼氣彎曲膝蓋，肩膀向前 膝蓋找鼻尖 或者右膝蓋碰左大臂后側(cè) 后者右膝蓋碰右大臂外側(cè) 重復(fù)3-5次，換邊 流瑜伽小串聯(lián)3 來(lái)到下犬式，抬起右腿向上，彎曲膝蓋 呼氣膝蓋碰到左大臂后側(cè)，保持2次呼吸 然后右腿伸直，右腳外側(cè)著地 左手往頭頂方向延展 保持5次呼吸，換邊 流瑜伽小串聯(lián)4 來(lái)到下犬式，彎曲右膝蓋找鼻尖 轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，左手離地 右腿往前伸直，腳回勾，與髖同高 保持5次呼吸，換邊 在流瑜伽中，保持核心啟動(dòng)，胸腔呼吸是關(guān)鍵，不要屏息，找到身體的流動(dòng)和意識(shí)的專(zhuān)注。 在 流 動(dòng) 中 專(zhuān) 注 瑜伽路上 就差一個(gè)你