倫巴舞的*步是從音樂(lè)小節(jié)的第二拍開(kāi)始起步的，初學(xué)者在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后準(zhǔn)確地按音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作是很重要的，否則，動(dòng)作做對(duì)了，而音樂(lè)節(jié)奏全錯(cuò)了，因此要反復(fù)配音樂(lè)練習(xí)，做到動(dòng)作熟練，節(jié)奏準(zhǔn)確。【拉丁論談】初學(xué)者應(yīng)注意的基本功 (1)做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。 (這點(diǎn)很重要) (2)倫巴屬四拍音樂(lè)，每拍之間的&用來(lái)下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿，有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以&2341讀音樂(lè)，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。 (3)每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對(duì)抗, 注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是椎晃動(dòng)的主要原因! (4)要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。 (5)腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過(guò)主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì)更濃郁的。 (6)basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因胯而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。 (7)cucaracha和time step時(shí)，two之前的&要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照音樂(lè)的節(jié)奏，two,three,four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對(duì)抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。 (8)練習(xí)時(shí)要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時(shí)候吸氣.多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。古巴搖步是雙腳離地面不動(dòng)，而只有中腰搖擺的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)而觀賞性強(qiáng)。右腳在前，左腳在后，重心完全放在靠后的左腳。2時(shí)，后腳加力下踩，重心向前移，注意前移時(shí)頭腦中要有8字的概念，此時(shí)向前移胯部，完成8字從中間的結(jié)繞過(guò)左上方到達(dá)頂端的過(guò)程。注意這個(gè)過(guò)程中由于后腳有向下的力量，使得后胯向下壓縮，而前胯有個(gè)向上的趨勢(shì)，也就是立體8字，此時(shí)前胯到達(dá)最前和*點(diǎn)。3時(shí)延伸，到達(dá)右腳，完成繼續(xù)下來(lái)的1/4個(gè)8字，此時(shí)前腳對(duì)地面有力量，前胯向下壓，使得后胯略升，兩胯的高低基本水平。4時(shí)重心后移，前腳繼續(xù)下踩，前胯繼續(xù)下壓，后胯上升，完成左下方的1/4，此時(shí)后胯到達(dá)*點(diǎn)。1時(shí)到達(dá)左腳，并且繼續(xù)完成剩下的1/4個(gè)8字。如果接下來(lái)要變化步伐，則1時(shí)胯部不繼續(xù)前行，而在原來(lái)位置有所延伸。注意前后搖擺時(shí)，動(dòng)力主要來(lái)源于腳下的力量，加上一部分腰胯的擺動(dòng)。如果需要加大幅度，可以當(dāng)重心在后腳時(shí)，前腳掌為半腳掌落地，重心在前時(shí)，稍抬起后腳腳跟。 接下來(lái)，速度可以加快一倍，2時(shí)重心前移，3時(shí)重心后移，4時(shí)重心推到前腳，1時(shí)重心又回到了后腳，可以慢速兩個(gè)小節(jié)，然后快速一個(gè)小節(jié)。做古巴搖步時(shí)肩部下壓，肋骨及后背會(huì)隨著中腰的搖動(dòng)而壓縮或伸長(zhǎng)。手臂可以擺出各種漂亮的手勢(shì)。古巴搖步也可以變化，將兩腳并攏，左右搖擺?；蛘咔巴茸龀鲅舆t步的造型，前后搖擺。如何區(qū)分專(zhuān)業(yè)和舞蹈業(yè)余愛(ài)好者呢，手臂姿勢(shì)屬于最明顯的特征之一。 相信大多數(shù)人都和我一樣，是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒(méi)有什么舞蹈基礎(chǔ)，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢(shì)，是學(xué)習(xí)拉丁舞一段時(shí)間后，腰腿腳基本功過(guò)關(guān)、熟練掌握一兩個(gè)套路后，應(yīng)注意解決的問(wèn)題。 注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒(méi)有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。 要背部有良好的延伸，有幾個(gè)動(dòng)作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用?？梢苑乓皇坠?jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂(lè)。1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意，此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個(gè)八拍，八圈。反向做四個(gè)八拍。 說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運(yùn)動(dòng)，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達(dá)右前方。在胸部向左后方運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸，當(dāng)胸部到達(dá)左后方時(shí)，手臂到達(dá)最右前方。胸部向右前運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運(yùn)動(dòng)，當(dāng)胸部到達(dá)最右前時(shí)，手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復(fù)。反方向同樣。 說(shuō)明：此動(dòng)作過(guò)程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。 這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復(fù)練習(xí)，盡量?jī)?yōu)美一些，并有恰當(dāng)?shù)牧α?，就?huì)使手臂對(duì)力量的大小有了肌肉記憶，這個(gè)力量貫穿的程度可以當(dāng)作拉丁舞中手臂的力量的最基礎(chǔ)訓(xùn)練。
