“成功職業(yè)心態(tài)”系列之
情緒調(diào)適與壓力管理工作坊
『課程背景』
調(diào)查顯示，我國企業(yè)尤其是沿海企業(yè)有近80%的職業(yè)人士心理存在中度障礙，40%的職場(chǎng)精英期待跳槽。企業(yè)員工不同層次的有著各種各樣的心理壓力，如職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不同程度的心理困擾。這直接導(dǎo)致了企業(yè)的員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。
然而，不少企業(yè)宣稱“以人為本”、“人本管理”……，而員工們的職業(yè)壓力和工作情緒卻并沒有受到應(yīng)有的關(guān)注。人的心理是最脆弱也是最隱蔽的，只有用心去關(guān)注員工的企業(yè)才會(huì)觸及員工的心靈，也才能得到員工的尊重。EAP（員工幫助計(jì)劃）已受到越來越多企業(yè)的重視，而教給員工“如何調(diào)適自己的心理，如何正確對(duì)待自己的情緒”的方法則更顯得重要。如果EAP是“魚”，那么“情緒調(diào)適與壓力管理”就是“漁”。
根據(jù)職場(chǎng)心理的特點(diǎn)和企業(yè)管理環(huán)境的特性，我司研發(fā)了本次課程，如企業(yè)有特別需求，請(qǐng)*時(shí)間與我司工作人員取得聯(lián)絡(luò)。以便我司對(duì)課程進(jìn)行針對(duì)性的優(yōu)化和調(diào)整。課程形式多樣，并充分結(jié)合體驗(yàn)式教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，通俗、易懂、體驗(yàn)、互動(dòng)。
『培訓(xùn)目標(biāo)』
1、消解情緒壓力，調(diào)整生理機(jī)能，厘清人生觀念，提升對(duì)壓力與情緒的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)員擺脫心理束縛，輕松上陣。
2、讓學(xué)員充分理解心理健康、心理建設(shè)的重要性和核心內(nèi)容，從而有效提升應(yīng)對(duì)工作壓力、生活壓力的技巧、能力和心理素質(zhì)。
3、增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解與互信，達(dá)至團(tuán)隊(duì)和諧。
『課程對(duì)象』
企業(yè)各級(jí)員工，尤其是各級(jí)管理人員、核心員工。
『課程特點(diǎn)』
本課程融入了體驗(yàn)式訓(xùn)練技巧和教練技術(shù)，同時(shí)又兼顧心理學(xué)理論與職業(yè)規(guī)劃理論，是一門理論聯(lián)合實(shí)際、講授結(jié)合體驗(yàn)、心理融合管理的一門重要的內(nèi)訓(xùn)課程。培訓(xùn)方式多樣,室內(nèi)與室外聯(lián)動(dòng):雙向溝通、心靈感受、重點(diǎn)講解、技巧研討、案例分享、情景演練、體驗(yàn)游戲。
『培訓(xùn)時(shí)間』
一天(6小時(shí))
『培訓(xùn)方法』
主題講授、教練演示、心靈體驗(yàn)、案例研討、互動(dòng)練習(xí)、游戲體驗(yàn)、現(xiàn)場(chǎng)模擬
『課程大綱』
*部分：認(rèn)知篇
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
2、壓力的來源
3、壓力癥后群
4、壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
二、情緒與情緒智力
1、情緒分類
2、情緒智力
3、情緒認(rèn)知
三、壓力識(shí)別
1、職業(yè)壓力及壓力源識(shí)別
2、從壓力到動(dòng)力
第二部分：管理篇
四、壓力管理
1、基本處理壓力的方法
2、放棄不合理的信念形成正確認(rèn)知
五、調(diào)整自我心態(tài)
1、羅森塔爾效應(yīng)
2、煩惱與快樂
3、過一個(gè)覺悟的生活
4、及時(shí)宣泄
5、對(duì)壓力要心存感激
六、情緒調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)及ABC理論
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
七、善于自我管理，輕松應(yīng)對(duì)工作
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)穩(wěn)定期的職業(yè)生涯規(guī)劃再確立
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
八、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、打扮自己
九、互動(dòng)結(jié)尾
1、情緒管理能力自評(píng)自審
2、心靈游戲體驗(yàn)
3、在老師的指導(dǎo)下，學(xué)員自簽《讓自已快樂的計(jì)劃協(xié)議書》一份（提供模板）
