形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結(jié)合音樂針對人的基本姿態(tài)進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優(yōu)美體形及姿態(tài)和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態(tài)練習，協(xié)調(diào)練習為主要手段，來改變體形的原始狀態(tài)，提高人體運動系統(tǒng)的靈活性，控制力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，并向?qū)W員進行美育教育的一門專業(yè)課。經(jīng)過系統(tǒng)形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鐘，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現(xiàn)學員蓬勃向上的生命活力。形體課主要內(nèi)容包括形體訓練、初級民族舞組合（多種民族穿插練習）（包括“把桿”“芭蕾手位”“基本步伐”“身韻組合”等）
（1）基本姿態(tài)練習
人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒拥娜浚Ｓ捎谝粋€人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。
（2）基本素質(zhì)訓練
形體基本素質(zhì)練習時形體訓練的最重要內(nèi)容之一，在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎。形體基本功練習的內(nèi)容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。
（3）基本形態(tài)控制練習
基本形態(tài)控制練習是對練習者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓練的專門練習，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恒。
形體課的必要性
1、改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，使形體健美而勻稱 在生長發(fā)育階段的體形并沒有得到妥善的關(guān)注和科學方法的訓練，以至出現(xiàn)不理想的提醒，如：駝背、X型腿、O型腿、外八字腳等，由于這些姿態(tài)是從小形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學系統(tǒng)、嚴格地專門性形體訓練對學生進行教育和練習，以至形成動力定型。 2、 培養(yǎng)學生“美的意識”，提高審美能力，使其養(yǎng)成注重形體美的習慣 形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現(xiàn)美，形體訓練的每個動作組合都配合節(jié)奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養(yǎng)學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作，優(yōu)美的姿態(tài)達到訓練的目的，使學生懂的什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。
